trening stricte

hehe ale żeś chlopie odkopał temat sprzed 100 lat Notabene HIT to moim zdnaiem chyba najgorsza metoda treningowa jaka istnieje juz nie wspomne o tym ze jest lansowana jako trening stricte siłowy a zasady wedlug ktorych jest skonstruowany dokaldnie powoduja odwrotny efekt.Koniec tematu.

[...] tej samej kuli stojąc na jednej nodze, ale generalnie - jest trudniej. Czy sił od tego przybędzie, to nie wiem.. Freestyle jest zayebysty! :-) Masz tyle aktywności - włączając w to jeszcze pracę, żę trening stricte siłowy może być jedynym który będzie dla Ciebie korzystny.. Można Cię przyrównać do zawodnika sportów walki.. W sumie.. :-)

[...] jednej nodze, ale generalnie - jest trudniej. Czy sił od tego przybędzie, to nie wiem.. Freestyle jest zayebysty! :-) Masz tyle aktywności - włączając w to jeszcze pracę, żę trening stricte siłowy może być jedynym który będzie dla Ciebie korzystny.. Można Cię przyrównać do zawodnika sportów walki.. W sumie.. :-) Dzięki Panteon za tego posta. W [...]

1)Dobra czyli sprawe SW mam jasną - Muay Thai na 100% - I SŁUSZNIE czemu słusznie ? a jeśli odnalazł by siębardziej w Capo ? idż na treningi jednego i drugiego i zobacz co Ci pasuje , chcesz walczyć czy byćsprawnym z elemenatami kopnieci uderzeń? 2)Teraz tak, chciałbym szybciej przytyć ;P Powiedzmy żeby do wakacji ważyć te 70-75kg, da rade ?? [...]

[...] SHBG" ))) , co świadczy tylko o poziomie wiedzy ludzi tworzących ten produkt. Odkrycie, normlanie, na skalę światową ;) Szybko zwiększyć siłę? Zastosować środki zwiększające retencje wody w komórkach mięśniowych, bo przecież siła mięśnia zależy bezpośrednio od jego pola przekroju poprzecznego. Zatem kretyna+glukoza i trening stricte siłowy.

[...] się to przełoży prędkość ciosu u strikera w SW ?). Trening stricte na siłę możesz dać, tylko czy to zwiększy Twoje refleksy i koordynację czy obniży? (wiedząc też, że taki trening nie ma nawet tak dużego efektu cardio w spalaniu tłuszczu) Hmm. Chcesz być chyba do przodu w stosunku do konkurencji Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-04-30 [...]

[...] serii, czyli TUT jest taki sam, a siła rośnie ponieważ używasz większego ciężaru. Badania przytoczone na poTreningu.pl dowodzą, że lepiej buduje się masę mięśniową gdy treningi są częstsze, czyli FBW górą nad splitem, różnica była o około 0,5 kg na miesiąc bądź dwa, przy 2,2 kg do 1,7 kg chyba (oczywiście czystej masy mięśniowej). 5x5 [...]

Trening stricte siłowy przy takich wynikach IMHO odpada. Ułóż 12-16 tygodniowy mezocykl,wprowadź rampy i periodyzację. Nie ma opcji żebyś nie dokładał 1,25/2,5kg w siłowych ćwiczeniach z treningu na trening.

2 banany przed treningiem siłowym zupełnie nie potrzebne. (Jeśli miałbyś trening wytrzymałościowy, to porcja glukozy tylko 5-10 minut przed treningiem; trening biegacza czy kolarza jednak jest lata świetlne od treningu siłowego dlatego wspominam o tym niejako w formie ciekawostki). Pytanie: ile kcal masz w dnt i dt? Trening tlenowy powinno się [...]

[...] 1 dzien off. Trening stricte crossfitowy. Wg tego wzoru ponizej. Ze wzgledu na roznego rodzaju obowiazki/wyjazdy nie zawsze bede mial mozliwosc przeprowadzenia takiej liczby treningow, ale postaram sie trzymac zalozen. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/669fbf0b87ab448a929cf3b6bad974b0.png Miska Ostatnio jadlem kolo 1800-2000kcal, teraz na pewno bede tylko [...]

Dzisiejszy wf skusił mnie do tego, aby do całego planu tygodniowego dodać 1 trening stricte siłowy, aby "podtrzymywać" poziom siły. Ćwiczyliśmy chwilę na siłowni, był tam atlas i na nim wycisnąłem na klatę 85kg, a stając na podwyższenie i robiąc martwy ciąg wytargałem tak 100 kg, ile % tak naprawdę z tego ciężaru mogłem wycisnąć skoro to atlas i [...]

mysle ze +/- 1-2 cm wiecej nie powinno byc a to jak na trening stricte zdrowotny bardzo dobre osiagniecie

No nie ma słowa, bo to nie jest trening, tylko coś co robią dzieci, żeby zaszpanować koleżankom w podstawówce. Co do podciągania - jak znalazłeś sobie trening stricte na to, to go wykonuj. Bieganie 3-4 razy w tygodniu góra, według wydolności.

[...] Zaczynam pół roczny cykl w trakcie którego będę szlifował kondycje,będą biegi na kilka km oraz krótkie przebieżki(cel to lepszy czas w dystansie 1 km) oraz trening stricte pod podciąganie na drążku(FBW z nastawem na drążek na ilość powt,inne partie też dostaną po doopie). Dawać posiłek przedtreningowy przed takimi treningami czy [...]

[...] nad określonym celem w danym makrocyklu. Trening jest sprawą dość indywidualną, ale czasem dobrze jest wziąć nieco metod czy ćwiczeń od najlepszych i przyswoić je do swojego treningu, dostosowując to do swoich indywidualnych potrzeb(nie mówię tu broń Boże żeby całe plany kopiować). Weź pod uwagę jedno on nie che zostać kulturystą,trójboistą czy [...]

...Nie chciałbym jednak rezygnować z treningu stricte siłowego-na siłowni Stały ciężar, 5 powtórzeń po 5 serii... To chyba nie jest trening stricte siłowy

specjalistycznego treningu na wyskok nie musisz robić , rozciągaj się po treningu siłowym - ZAWSZE . rowerek - 20 minut - po co ? daj sobie spokój . Możesz ewentualnie włączyć trening plyometryczny , jednak stawy mogą bardzo dostać i do tego rodzaju treningu trzeba mieć naprawdę solidną bazę siłową . Więc albo trening siłowy , albo trening [...]

[...] 1 minuta spokojnego pedałowania, 15 sekund na max. Potem przeciągałem np. na 90sek/30sek. Potem dodawałem obwody. Itd. I tak zwiększał się czas ogólny całości takiego treningu. Ale zazwyczaj mieściło się to w 15-30 minut. Potem zacząłem robić marszobiegi. Teraz robię np. biegi przeplatane truchtami - w różnych konfiguracjach. Np. 30/30sek, [...]

Ale trening siłowy w głównej mierze prowadzi do hipertrofii.Hiperplazja to tylko kilka procent ;-) Tutaj chodzi o trening stricte gęstościowy, czyli zgodnie z Twoim rozumowaniem taki, który przede wszystkim będzie przyczyniał się do zwiększenia ilości włókien, a nie ich wielkości.Treningu takiego nie ma, więc chodzi tutaj raczej o zwiększenie [...]

Od przyszłego tygodnia rozpoczynam trening stricte siłowy, zaplanowany przez Wodyna. Chcę sprawdzić czy da się budować siłę absolutną przy tej diecie. Na poziomie amatorskim/rekreacyjnym nie widzę problemu z redukcją, jestem przekonany że budowa masy mięśniowej jest również możliwa. Widzę to po sobie. Interesuje mnie siła absolutna, szczególnie [...]